Список публикаций по ключевому слову: «strength-oriented exercises»
-
Особенности физической подготовки студентов к сдаче норм комплекса ГТО на силу
Научная статья
Развитие образования Том 4 № 1- Автор:
- Ермакова Елена Геннадьевна
- Рубрика:
- Российская система образования
- Аннотация:
- Сфера деятельности студентов связана с сидячим образом жизни, они подвержены опасности многих заболеваний, которые развиваются из-за недостатка физической активности. Именно поэтому в их учебном плане имеется предмет «физическая культура». В учебных учреждениях для оценки физической подготовки студентов используют нормативы комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). В данной статье представлена информация о истории комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) и его вкладе в жизнь студентов, охарактеризованы и рассмотрены особенности физической подготовки студентов силовой направленности к сдаче норм ГТО на силу, дан перечень причин выбора комплекса ГТО как способа оценивания студентов и проведено исследование с целью выявления эффективности использования упражнений силовой направленности необходимых студентам для достижения норм комплекса ГТО на силу, в рамках занятий физической культуры. Методы исследования. На занятиях физической культуры проводились разработанные физические упражнения силовой направленности, методом ступенчатого повышения нагрузки с индивидуальным подходом, метод контрольного упражнения и метод сравнительного анализа первого и второго этапа исследования. Результаты исследования. С помощью проведённого эксперимента наблюдается значительная динамика всех результатов, сравнительные показатели представлены в диаграмме, сделаны выводы, о том, что систематические занятия силовой направленности с постепенным увеличением нагрузки, с совершенствованием техники правильного выполнения упражнения способствуют развитию физического качества «сила».
- Ключевые слова:
- студент, физическая культура, сила, упражнения силовой направленности, комплекс ГТО
-
Особенности физической подготовки студентов для сдачи контрольного норматива «лодочка» в рамках программы по физической культуре
Научная статья
Развитие образования № 4 (10)- Автор:
- Ермакова Елена Геннадьевна
- Рубрика:
- Практика
- Аннотация:
- Актуальной в наше время является проблема, связанная с заболеванием позвоночника, зачастую малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышечного корсета позвоночника и спины. В программу вуза по физической культуре для основного отделения входит контрольный норматив на силу – «Лодочка». В статье рассматриваются особенности физической подготовки студентов, в том числе методы и средства, с целью выявления эффективности специально подобранных упражнений на развитие основного физического качества – силы и повышения подготовленности студентов к зачетному нормативу «лодочка», направленному на укрепление мышц спины, способствующему уменьшению жира, повышению тонуса мышц, активизации метаболизма, совершенствованию координационных способностей, снижению болевых ощущений, выпрямлению осанки. Методы исследования. В данной работе представлен специально разработанный и предложенный примерный перечень упражнений силовой и координационной направленности на мышцы спины и брюшного пресса, который был включен в занятия два раза в неделю. Проведено исследование со студентками Пермского государственного аграрно-технологического университета. В исследовании применялись методы педагогического эксперимента, педагогического тестирования и сравнительного анализа, а также метод ступенчатого повышения нагрузки с индивидуальным подходом, выполнялись упражнения, постепенно увеличивая количество повторений и подходов. Результаты исследования. С помощью проведённого тестирования результаты показателя физической подготовленности девушек, контрольного норматива «лодочка», в рамках программы по физической культуре показаны в виде диаграммы. Полученные результаты проанализированы и сформулированы выводы с рекомендациями, в ходе исследования прослеживается значительная динамика полученных положительных оценок. На основании проведенного исследования можно сделать вывод о том, что эффективность влияния представленных методов и средств на развитие и совершенствование физической подготовки студентов подтверждается.
- Ключевые слова:
- физическая культура, физические качества, сила, мышцы спины, упражнения силовой направленности